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你吃什么水果来降低血糖?

发布时间:2019-08-13 07:45编辑:365bet体育在线游戏阅读(

    水果,色素,香气,口味,口味,果酸,维生素和矿物质是良好的营养来源,是人们日常生活中的热门食品。
    但是,高血糖和糖尿病患者应该禁忌红枣,葡萄干,香蕉和甘蔗,这些水果含糖量很高,患者应该少吃,或者等等。没有低糖水果可以适度食用。
    那么你吃什么水果来降低你的血糖水平?
    降血糖所谓的水果是低血糖指数的结果。
    研究和分析:低血糖指数水果,如GI葡萄柚(血糖指数)25,桃28,苹果36,葡萄,猕猴桃,香蕉稍高,系统43,但与大米和馒头IG相比分别是83和88。
    如果你吃水果,建议糖尿病和高血糖患者少吃含糖丰富的水果和更多富含糖的水果。
    吃水果的原则如下。限制总数,选择你需要少量咬的水果,感觉有点酸。
    掌握原理,没有必要与血糖指数的G1值密切相关,因为它不是同一种水果,不同品种,不同成熟度,含糖量。
    如果你在吃东西的同时进行运动,可以避免血糖急剧增加,但你也可以在运动时避免低血糖。
    具体而言,需要考虑以下几点:1.如果血糖控制理想且稳定且不波动,则将空腹血糖控制在7。
    低于8mmol / L,饭后血糖控制在10小时,持续2小时。
    低于0 mmol / L,糖化血红蛋白为7。
    当你低于5%时,你可以吃到美味的水果。
    但是,如果血糖水平不受控制,通常会产生高水平的血糖水平,因此建议您在一段时间内不吃水果。
    但是,你可以吃西红柿和黄瓜,控制血糖,然后吃其他水果。
    2,吃水果的时间应该在两餐中间,而且在睡前,是一种食物。
    通常不建议在餐前或餐后立即吃水果。因此,摄入过多的碳水化合物会增加胰岛的负荷。
    通过测量吃水果前后的血糖水平可以发现规律性,这对于正确和科学地吃水果更有用。
    3,每天500克蔬菜和水果,400克蔬菜,100克水果。
    在计算水果热量时,100克苹果或橙子相当于12克。
    5克主食。
    你必须减去12种基本食物。
    5克
    水果的重量包括具有核心的重量。
    如果你每天吃200克苹果,产生的热量相当于25克主食。